知識ゼロでも続けられる!簡単なダイエット方法をご紹介

簡単なダイエットを覚えてスタイル維持に努めたいですよね。以下には、知識がなくても始められる筋トレについて紹介します。

筋トレの一番のメリットは基礎代謝の向上です。筋肉は熱を持っているため、筋肉量が多くなるほど脂肪燃焼効果が高まります。そのため、多少食べ過ぎた日でも燃焼されやすい。つまり太りにくいカラダになるというわけです。

私のおすすめの筋トレがこちら!
スクワット
自宅で簡単にできる上に、スクワットで負荷がかかる足腰の筋肉は大きい筋肉なため、その効果を感じやすいでしょう。

フロントブリッジ
体感を鍛える筋トレです。
やり方は簡単です。まず、うつ伏せになって両肘をついたら、ゆっくりとお腹を浮かせていきます。頭からお尻までがまっすぐ同じくらいの高さになるように体勢を維持しましょう。 最初は10秒くらいからはじめ、慣れてきたら1分くらいまでのばしていけるとよいです。

お役立ち情報

page top